Что делать, когда плохо?

Что делать, когда плохо?Что делать, когда плохо на душе? Или плохо в теле, или просто плохое настроение. Мы совершенно не умеем взаимодействовать с собой, когда нам плохо. Я вот загуглила сейчас эту тему, стало интересно, что предлагает людям популярная психология. Советы просто «обнять и плакать», например: съешь шоколадку, позвони подруге, посмотри в окно, улыбнись, потрогай кота, сделай макияж, включи музыку, потанцуй перед зеркалом и т.п. Советы классные, работают, если тебе 10 лет. Но ведь это предлагается взрослым.

На более продвинутых ресурсах, где уже не такой детский сад, процветает позитивная психология. Если всё плохо и опускаются руки, то думайте только о хорошем, говорите только о хорошем, перестаньте себя жалеть, любите, общайтесь, займитесь спортом. Словом, «тряпка, соберись»! Мир не любит плохого настроения, люди не любят, когда кому-то плохо, надо срочно действовать, чтоб засияла улыбка – таков посыл современности – делай что-нибудь, не кисни. Оно вроде и да, но нет…

Что вы делаете, когда вам плохо? Есть несколько способов реагирования на плохое эмоциональное или физическое самочувствие:

  1. Игнор. Мне не до этого. У меня планы, дела, цели, работа, ремонт, некогда мне раскисать или обращать внимание на какие-то недомогания, само пройдет. Как правило – это реакция волевого человека. Силы много, задавил бунт в зародыше, так сказать, и попёр дальше танком завоевывать этот мир. Последствия: со временем состояние накапливается и превращается в хронику, которую человек уже перестает отслеживать. Т.е. перестает понимать, счастлив он сейчас или нет, принесло ли новое достижение радость или нет, болит сейчас тело или нет. Со временем человек теряет способность расслабиться и психически, и физически. Болезни на физике доводятся до предела и потом требуют срочного медицинского вмешательства. Совет: научиться прислушиваться к себе и позволять психике и телу проживать этапы «мне плохо».
  2. Компенсация. Что-то мне плохо, надо съесть что-нибудь сладенькое, купить платье или гаджет, развеяться. В целом – тоже, что и игнор, только без задействования воли. Подсунул себе что-то под нос – стало веселее. Знаете, как ослик, когда упирается, ему морковь привязывают перед мордой и это заставляет его идти дальше. Последствия: привычка заменять глубинную потребность внешним заменителем рождает зависимость от внешнего заменителя и останавливает развитие. Совет: для начала хотя бы в одном случае из трех осознанно отказывать себе в компенсации и погружаться в тему.
  3. Жертва. Естественно, мне плохо, ведь этот мир насквозь прогнил, соседи гады, коллеги сволочи и т.д. Поиск виноватого становится самоцелью. Человек никуда не движется, состояние не меняется и со временем начинается своеобразное наслаждение состоянием жертвы. Это ведь так удобно – оправдывать свое состояние чужими поступками. Последствия: накопление состояния жертвы приводит к невозможности вообще что-то поменять в жизни, реальность подчиняется кому-то извне. Совет: задайте себе вопрос, а что если это не мир плохой, а моё восприятие искажено? И удивляйтесь…
  4. Привязка. Позвоню подруге, пусть срочно приезжает или лучше пусть любимый человек меня обнимает. Или поеду к маме, и т.д. Поиск спасителя снаружи. Ничего собственно плохого  в этом нет, пока это не становится хроникой. Т.е. если этот способ используется постоянно и неосознанно, это рождает привязку к другому человеку, как спасителю. Последствия: со временем вы теряете свободу, становитесь зависимыми от того, есть этот человек рядом или нет. А этот человек тоже чувствует несвободу и пытается отделиться, а это новая боль для вас – замкнутый круг. Совет: отношения – это не способ спасения себя, дайте себе и любимым больше свободы, попробуйте пережить что-то самостоятельно.
  5. Анализ. Что произошло, почему мне плохо? Погружение в себя с целью найти и понять причины. Наиболее гармоничная реакция, ведущая к развитию личности. Пусть не сразу получается понять, пусть ответ не находится порой вообще, но такой подход – это рост. Особенно если анализ включает в себя проживание и правильные выводы. Последствия: вы растете. Совет: так держать :)

Ощущение «мне плохо» может быть на разных уровнях и работа с причинами этого состояния, соответственно, тоже должна быть разной. Тонко чувствующие люди отслеживают состояние еще даже до того, как что-то произошло внешне. Это иррациональное ощущение, не объяснимое, невидимое. Не такие чувствительные – отслеживают позже, этики – когда падает настроение, земные люди – когда болит тело. Некоторые не отслеживают вообще.

Любая ситуация сначала происходит на тонком уровне. Поэтому плохо на душе становится еще до того, как ситуация разворачивается на внешнем уровне и некоторые люди умеют ощущать это как бы заранее.

Важно понимать, что любое состояние «плохо» начинается с падения энергии. Если вам плохо в физическом теле, значит, предыдущие уровни вы просто пропустили. И у вас все равно падение энергии. Это важно осознать, принять, т.к. именно из этого и надо искать выход, а не из настроения или физического тела. Еще раз подчёркиваю, сначала падает энергия, а потом появляются остальные симптомы и идеальный выход – это искать причины падения энергии, а не ровнять симптомы!

Падение энергии – это всегда движение против Любви. Это движение как бы против Бога, а точнее не в единстве с ним. Звучит очень глобально, да так оно и есть, потому что это имеет тысячи аспектов. Но всё равно надо впустить в себя эту идею: «Что-то не так, потому что я где-то не туда иду». И дальше искать в какой сфере это происходит. Например, это обида в отношениях, это агрессия на чей-то поступок, это осуждение, это непринятие себя в какой-то ситуации, стыд, вина, отречение от своих ценностей и т.д. Аспектов может быть масса. Нужен анализ, чтобы найти «обострение» и с ним дальше работать. Хороший психолог поможет найти, если не получается самостоятельно. Очень хороший психолог поможет найти и научит искать самостоятельно в дальнейшем.

Для земных людей отдельно настаиваю, да, то, что у вас сейчас ноет почка или болит пятка – это может быть связано с обидой два года назад (или 5-10 лет, не суть) на бывшего. То, что каждый февраль, например, почему-то депрессия – это тоже неспроста и никак не связано с погодой за окном напрямую.

Восстановление энергии – это движение к Богу. Даже если вы атеист. Собственно, не важно, веруете вы или нет, это работает помимо вашей веры. Это закон. Верите вы или нет, но если будете переходить дорогу на красный свет, рано или поздно, вас собьёт машина. Так устроено. Так вот – движение к Богу – это всегда Любовь (не путать с отношениями). Иногда, Любовь – это разорвать отношения или отказать, вместо согласия. Выбор двигаться в согласии с Богом – это согласие и принятие реальности как она есть и это терапия любого плохого состояния.

Еще один важный момент. Падение энергии – это не наказание за ваш выбор идти не в ту сторону – это, наоборот, спасение, снижение скорости. Когда мы пропускаем этот момент на тонком плане и это «падает» на тело, и мы болеем, то это сигнал о том, что надо замедлиться еще больше. Остановиться, отложить всё и привести себя в порядок. Не искать способ поднять энергию, пока не восстановим направление, иначе мы будем двигаться в еще большее искажение.

Итак, если вы чувствуете, что вам плохо на душе или уже в теле, то:
1. Вас ограждают от серьезных проблем.
2. Вам занижают скорость.
3. Вам намекают, что надо сменить направление.
4. Вы на связи, вас ведут Свыше.
5. Вам нужно найти Любовь.
6. Включайтесь в работу и не ищите способ вылечить симптом.

Все состояния непостоянны, жизнь движется, когда вы высоко на волне – цените это и помните, что придет время оказаться внизу. Если вам удается ценить ситуацию, когда вы внизу, помните, скоро придет движение вверх!

Выход из душевной боли. Как прожить боль правильно.

Выход из душевной боли. Как прожить боль правильно.Я в своих статьях часто упоминаю о проживании боли, да и в работе с клиентами тоже. Уметь прожить боль правильно – это то, что необходимо при любой психологической работе. Духовный рост без этого просто невозможен, да и личностный тоже. Я постараюсь описать подход, который учит проживать душевную боль. От физической боли придуманы обезболивающие таблетки, а от душевной боли их нет, и это, кстати, хорошо.

Две фундаментальные вещи о боли, к которым мы не привыкли:

  1. БОЛЬ – ЭТО ПОМОЩНИК.
  2. НЕ НУЖНО ОБЕЗБАЛИВАТЬ ДУШУ.

Какие ассоциации возникают у вас при упоминании боли? Любая боль, просто слово боль, вызывает некоторое напряжение. Боль говорит нам о том, что что-то не так. Если что-то болит в теле, значит, организм не здоров и нужно его лечить. И, если лечить невозможно, нужно боль снять, обезболить или обезболить на время лечения. Так мы привыкли воспринимать боль, основываясь на опыте взаимодействия с ней через наше тело. Душевную боль мы примерно так же воспринимаем. Мы считаем, что боль – это плохо, ее нужно устранить, найти причины и вылечить (в лучшем случае) или обезболить (в худшем случае) – это алкоголь, наркотики и прочие «радости» жизни. Многие люди, пытаясь уйти от боли, закрывают в себе возможность испытывать чувства в целом и потом не могут испытывать ничего – ни боли, ни счастья, ни желаний, ни радости.

Способность испытывать душевную боль, говорит о том, что есть контакт с душой. Не стоит боль путать со страданием, с обидой, с агрессией. Разница в том, что боль – чистое состояние, которое проживается изнутри и не имеет направленного воздействия на кого-либо снаружи. Тогда как обида – это поиск виноватого снаружи и перекладывание ответственности; агрессия – поиск объекта для уничтожения (иногда самого себя); страдание – это поиск спасителя снаружи. Боль же сама по себе. Нужно суметь понять, в чем ее ценность, тогда, проживая её, происходит колоссальный рост.

БОЛЬ  – ЭТО ДАР СВЫШЕ.

Когда боль удается освободить от сопутствующих эмоций, она становится ценностью, потому что ведет душу к росту. Боль в таком случае – это отмирание старого, того, что уже изжило себя, того, что уже не нужно. Когда прорастает зерно, росток стремится вверх, а само зернышко отмирает и это больно. Но попытка сохранить его целостность – это остановка роста, это тупик. Можно зафиксироваться на страдании и жалеть «поломанную» целостность зерна, а можно, проживая боль разрушения, стремиться за новым ростком. Боль всегда сопровождает рост, дарит нам развитие, ведет душу из привычного болота к свету и чистоте.

БОЛЬ КОНЕЧНА

Если боль проживать, а не пытаться заглушить, то она закончится. Реагируя на боль напряжением, сопротивлением или желанием побыстрее от нее уйти, мы ее консервируем и накапливаем. Тогда как согласие с ней, принятие и проживание очень быстро помогает ей выйти, подарить нам рост и оставить осваивать новую вершину. Запомните, через боль происходит рождение чего-то нового и важно это новое впускать, а не пытаться заглушить боль.

Итак, правильное проживание боли выглядит примерно так:

  1. Успокоиться и осознать, что именно вызывает боль. Допустим, вы осознали, что это конкретная какая-то ситуация, но этого не достаточно, нужно найти, что именно внутри ситуации приносит боль. Например, ситуация измены. Мне больно, что муж изменил – это не то. Я испытываю боль от предательства – это ближе. Заметьте, не «он, гад такой меня предал», а во мне это боль от предательства.
  2. Принять, что какое-то время будет проживаться боль и это нормально. Не пытаться срочно что-то сделать с ней.
  3. Очистить боль от обиды, агрессии, страдания. Простить того, кто предал, осознать, что не надо никому мстить, перестать впадать в состояние жертвы. Прощение – это не способ избавиться от боли, простить не значит перестать испытывать боль. Простить – это внутренне позволить другому человеку быть собой, даже если вам больно.
  4. Полюбить боль, как дар. Позволить ей быть, позволить ей выходить. Полюбить мир таким, мир, в котором на данный момент вам больно.
  5. Идти в рост. Т.е. искать Путь, который будет вести к росту. Например, это может быть полная перестройка отношений после той же измены, осознание своих ценностей, осознание новых желаний и т.д.

И последнее, чем хотелось бы поделиться. В свое время в проживании боли мне очень помогала фраза С.Н. Лазарева, звучит так: «Легче не будет». Вроде на первый взгляд – безысходность, но нет. Если мы все время пытаемся найти облегчение, то мы не принимаем ситуацию, как есть, не позволяем прийти переменам. А если мы попытаемся полюбить ситуацию как есть? Легче не будет – буду любить как есть, буду учиться любить этот мир, эту ситуацию, эту боль. Я вас уверяю – это подарит вам совершенно новый уровень жизни.

Не бойтесь проживать боль, она  – друг и помощник! Растите!

P.S. Поделитесь своим проживанием боли в комментариях. Если ситуация сложная, я помогу найти правильный путь к проживанию и росту!

Как простить непростительное. Как простить невозможное

Как простить. Как простить непростительное. Как простить невозможное

Как простить? Как простить непростительное? Как простить невозможное?

Прощение – это краеугольный камень в любой психологической теме. Практически любой вопрос, так или иначе, упирается в необходимость простить.

У корней наших проблем всегда лежит боль. Боль, которую нужно прожить. (о проживании боли напишу отдельно) Добраться до проживания боли порой очень не просто. Она забита, спрятана за обидами, претензиями, агрессией, ожиданиями, разочарованиями, унижением и прочим. Классическая психология часто до проживания боли не добирается, концетрируясь на прощении и проживании ситуаций, и заходит в тупик, когда прощение для клиента становится невозможным. Вот об этой невозможности я и хочу поговорить.

Есть такие вещи, которые простить невозможно. Безусловно, у каждого свой предел. Для кого-то это может быть измена любимого или обман, для другого человека – предательство друга. Но бывает запредельное, т.е. то, что за гранью для каждого здравомыслящего человека…

История клиента
– Я ненавижу свою мать. Из-за неё я до сих пор не могу никого полюбить. Она избивала меня, она в наказание выставляла меня голого на лестницу, она унизила во мне всё, что во мне было мужского и превратила в нечто бесполое. Я теперь от каждой женщины жду унижения и, чтоб избежать его, нападаю сам. Я хочу проявить любовь, а проявляю только агрессию…

 

Ещё история
– Я знаю, что нужно простить. Мне кажется я прощаю, но как вспомню детство, или увижу похожего на отчима человека, всё возвращается… Я могу простить всех, но не его…

История первая – унижение в детстве, вторая – насилие в подростковом возрасте. Как прощать такое? Как прощать невыносимое? Невозможно.

Простить нужно обязательно! – говорит психолог клиенту и встречает непреодолимое сопротивление.

Ок, можно не прощать! Запредельное можно не прощать! – сдаётся психолог и клиент испытывает облегчение, наконец-то, его поняли, приняли, на него не давят и не требуют изнасиловать себя ещё раз прощением того, за что хочется убить! К сожалению, облегчение это временное и оно не даёт возможности расти.

Где же выход?

Я предлагаю не прощать! Но простить… Давайте поясню. Я предлагаю не прощать так, как это принято в общем понимании. И простить по-другому.

Не надо прощать, отдавая себя другим, позволяя им продолжать обижать, унижать. Не надо прощать, пытаясь снова строить отношения как будто ничего не случилось. Не надо прощать через насилие себя.

Простить запредельное – это не означает вдруг испытать тепло в душе и захотеть снова общаться с этими людьми. Это не означает признать их правоту в издевательствах. Не означает дать им право продолжать, не означает отдать им власть над собой.

Простить – это допустить высшую справедливость, т.е. позволить себе предположить, что ваша душа, возможно, нуждалась в таком уроке. Справедливость свыше, а не человеческая!

Простить – это принять эту часть своей жизни как уже свершившуюся и перестать проживать её снова и снова, удерживая её своим непрощением.

Простить – это позволить себе жить дальше, двигаться дальше, расти.

Простить – это выйти из тупика и позволить боли на какое-то время быть в нас. Боли исцеляющей, меняющей изнутри.

Простить – это сделать, наконец, выдох, освободив лёгкие для нового вдоха, для новой порции кислорода.

Простить – это признать свое бессилие в той прошлой ситуации и открыть свою силу сейчас, в настоящем времени!

Простить – это сделать, наконец, выдох, освободив лёгкие для нового вдоха, для новой порции кислорода.

Любая ваша боль достойна уважения. Любые чувства справедливы. Каждая душа ищет возможности простить и нуждается в прощении. Все мы стремимся к любви, так или иначе… Желаю вам пройти травмирующие ситуации и обрести любовь в душе!

Как разобраться в потоке информации и выбрать свой путь

Свой учительКак разобраться в потоке психологической информации. Как выбрать своего учителя.

Сейчас такое время, когда стало сложно разобраться в потоке информации. Психологическая, духовная информация входит в нас просто без стука и спросу. Что-то мы пропускаем мимо ушей, что-то цепляет, что-то мы отрицаем, с чем-то соглашаемся. Как же в этом всем потоке разобраться? Как понять, за каким знанием можно следовать и как выбрать психолога или наставника?

На консультации недавно объясняю, что такое состояние жертвы и как из него выходить, человек кивает, перебивает на полу-слове и говорит:
– Так, а я это знаю!
– Отлично, тогда почему не применяете?
– Я знаю, но не знаю, понимаете?
И я понимаю, очень хорошо понимаю…. Понимаю, потому, что сейчас такое часто.

Напоминает, как когда-то давно подошли ко мне на улице люди с Библией. А у меня, тогда еще очень мало что знающей и понимающей, как раз были вопросы. Они спрашивают, мол, вы верите в Бога? Знаете такую великую книгу как Библия? Я отвечаю, что да и давно хотела спросить, что означает «будьте как птицы небесные, что не сеют и не пашут, но Господь дает им»? И что я слышу в ответ? Другую цитату из Библии? Спрашиваю, а это слова, что означают? Они мне третью и т.д. Слова знают, но за ними ничего нет. Т.е. человек не может сам осмыслить то, что сказал, не может донести значение до слушателя. Какой смысл в таком знании? Если нет понимания, что за идею ты несешь, как эту идею поймут другие люди?

Мне кажется, следующим этапом развития людей, будет не передача и усвоение информации, а передача и усвоение состояния. И уже сейчас это очень хороший способ выбрать себе наставника, учителя, психолога, знание, за которым можно следовать.

Информация сама по себе может вызывать разные чувства и на них нельзя опираться в выборе, потому, что реакция может быть обманчива. Например:

– Реакция – принятие. Согласие с информацией потому, что она относится к нашим ценностям. Или согласие с информацией, потому, что она подкрепляет наш уже негативный опыт.
– Реакция – Отторжение. Отрицание может быть связано с тем, что информация не согласуется с нашим мироустройством. И отрицание из-за внутренней боли, которую мы не осознаем и боимся с ней соприкоснуться.
– Реакция – Агрессия как защита от той же боли, или как способ уйти от роста в деградацию.
– Реакция –  Насмешка от того, что реально информация не дотягивает или от того, что это вы, пардон, не дотягиваете и не можете ее оценить. И т.д.

Очень сложно разобраться, можно пропустить сквозь уши что-то стоящее, можно пойти за чем-то низким и потратить силы, деньги, время.

Единственный верный критерий – состояние!

Когда вы слушаете кого-то, читаете статьи или другие материалы, научитесь отслеживать, какое состояние несет собой этот человек! Прожил ли он знания, которые несет? Наполняет он собой или опустошает вас, когда вы с ним взаимодействуете? Есть ли за его словами состояние человека, который уже достиг того, о чем говорит? Или за этими словам пустота, разрушение, желание заработать и всё? Желание быть звездой, желание иметь власть?

Просто внутри себя задайте себе вопрос, какое состояние собой он/она несет? Искренне ли говорит или рисуется? Искренне желает помочь или просто жаждет внимания? И идите за теми людьми и знаниями, которые являют собой наполненный сосуд, которые искренние, открытые и наполненные. Идите за людьми созидающими.

И еще, важно уметь отказаться от информации, которая вам уже точно не нужна или не подходит. Отписывайтесь от рассылок, которые не читаете. Удаляйте группы в соцсетях, которые захламляют ваше информационное пространство. Не слушайте все под ряд бесплатные вебинары, если не чувствуете, что это точно «мой» тренер, путь, информация. Очень важно иметь «своего» учителя, но очень опасно пойти за пустышкой.

И самое важное! Всегда, всегда оставляйте время и силы для искреннего соприкосновения с собой, для переваривания информации, для проживания чувств, для выбора, для осознания! Свою жизнь строите именно вы!

Удачи в Пути!

Как пережить отказ

Как пережить отказ

Пережить отказ порой не просто. Оказывается, это умение есть далеко не у всех. Мы выросли, мы состоялись в той или иной профессии, стали родителями, но часто, услышав отказ, у нас не хватает сил это пережить.

Есть такой период в жизни ребенка, когда он на все предложения мамы или папы отвечает категорическим отказом. Хочешь гулять? Нет! Конфетку? Нет! Мандарин? Нет! Поиграем? Нет! Это бесконечное нет, которое через минуту сменяется его собственной инициативой, «хочу», «дай». Это примерно в возрасте 2,5 – 3,5 года. Ребенок насыщается возможностью отказать, определяет свои границы и далее этот «синдром» уходит. Но я сейчас не об этом. Оказывается, этот период очень сложно пережить многим родителям.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ Я СЛЫШУ «НЕТ»?

Я заметила, что родители, которые задают подобный вопрос, которые раздражаются на отказ ребенка, испытывают напряжение, теряются, злятся – это взрослые состоявшиеся люди, не достигшие еще такого состояния как внутренняя эмоциональная зрелость. 

Один из аспектов зрелости – это умение принять отказ и справиться с ним. Эмоционально незрелая личность не может этого сделать. Поэтому отказ детей поднимает эту тему, оголяет переживания. Любой отказ переживается болезненно. Реакция на отказ случается внутри порой очень бурная, совсем как у детей, которые падают на пол и стучат ногами в магазине.

Между тем, с отказом мы сталкиваемся постоянно. И я имею в виду серьезные и важные для нас вещи, затрагивающие жизнь в целом, затрагивающие наши ценности, наше будущее.

НЕТ! Может говорить нам сама жизнь, когда расстраиваются наши планы, когда не удается достичь поставленной цели, когда судьба делает неожиданный поворот.

НЕТ! Нам может сказать любимый человек. Нет, не люблю. Нет, не выйду замуж. Нет, не хочу быть с тобой.

НЕТ! Нам может «говорить» Бог, как бы не удовлетворяя наши просьбы, наши молитвы, мольбы. Нет, не будет детей, не будет денег, не будет славы…

Это очень болезненные отказы. Гораздо более болезненные, чем отказ ребенка сейчас обедать. Они оставляют глубокие раны. Для того, чтобы пережить отказ и залечить раны, мы часто делаем неправильный вывод и от него строим свою жизнь дальше. Этот вывод, не лечит, а наоборот усугубляет травму и мешает росту. Вот некоторые из таких выводов:

  • Я плохой. Мне отказывает жизнь (судьба, Бог, любимый человек), потому, что я недостаточно хорош. Такой вывод заставляет строить дальнейшую жизнь с позиции «заслужить ДА». Появляется ложное чувство вины, неуверенность в себе и со временем, опускаются руки, и человек больше не делает попыток достичь желаемого.
  • Мир плохой. Всё не так, все вокруг не такие, мир злой, Бог наказывает, все плохо. Так человек снимает с себя ответственность за жизнь и перестает расти.
  • Жизнь – борьба и надо сражаться! Кажется, что жизнь – война и надо быть хорошим воином, чтобы жизнь ответила «ДА». И человек перестает чувствовать свои желания, как и счастье, борется, чтоб бороться. 
  • Люди плохие. Мир в порядке, я в порядке, но вот люди… Все вокруг меня не достойны, не могут оценить. Этот вывод делает человека холодным, закрытым и больше не способным простить, спрашивать, чувствовать, да и вообще полноценно жить.

Какая же реакция на отказ адекватна?

НЕТ – ЭТО ПОСТО НЕТ! Просто отказ. Просто не вариант. Просто не сейчас. Просто не мой путь. Просто нет. За таким принятием отказа следует БОЛЬ. И вот ключевой момент – это принять и просто прожить боль. Ничего больше делать не нужно, никаких выводов, никаких терзаний.

ОТКАЗАЛИ – проживи БОЛЬ. За этим новый путь, новая жизнь, новое счастье.

Давайте учиться справляться с отказом. Давайте расти эмоционально и обретать зрелость.

И напоследок мой любимый анекдот:

Моня, дорогой, сколько лет, сколько зим! Может быть, по рюмочке коньячку за мой счёт?
– А почему бы и нет?!
– Ну, нет, так нет!

Я позволяю этому уйти, или Осень – пора отпускать

Я позволяю этому уйти, или Осень – пора отпускать«Я позволяю этому уйти…»

Если вдруг поднялась боль. Если напала осенняя хандра. Если в сердце поселилась печаль, и случилось уныние. Если необъяснимая тоска пришла и никак не уходит. Если хочется чего-то и даже не понятно чего. Если ветер перемен не радует. Если на душе сквозняк… Если всё так себе. То как отпустить все это?

И снова холодает, желтеет, опадает и уносится… И не только за окном…

– Господи, так больно сейчас! Во мне уже и так ничего нет, что наполняло бы, грело, обнимало, так еще и теплая погода уходит. Всё умирает. Господи, всё умирает? Почему? Почему всё рано или поздно умирает?

– Отпускай. Просто разожми кулаки. Просто выпусти из рук. Просто раскрой сердце и дай ему дышать, дышать без привычного ему тепла…

– Господи, а помнишь, как было? Было хорошо, было счастье, была радость, было так насыщено, так задорно было! Помнишь? Улыбаюсь – даже полегчало от воспоминаний…

– Отпускай и это. Было хорошо – отпускай. Плохо – отпускай…

– И это тоже? Хорошее зачем отпускать? :(

– Особенно хорошее, особенно его отпускай!

– А как отпустить не случившееся? Не произошедшее? Я ждала! Я надеялась! Я рассчитывала, трепетала, готовилась, а не произошло, не случилось, не сбылось… Это можно оставить, ведь может случится еще?

– Может и случится, ты только отпусти сначала. Отпусти несбывшееся… Время такое – не держать, понимаешь, отдавать Моей Воле… Мне ты можешь отдать?

– Больно, даже Тебе – больно…

– Я позабочусь о тебе, я позабочусь обо всём…

– Я знаю, Господи, знаю…

Я позволяю этому уйти

Осень – пора отпускать. Желания, планы, обиды, претензии, страхи, прошлое, будущее, светлое, темное – всё. Достаточно носить это с собой. Достаточно переживать. Достаточно тревожиться.

Не надо томиться и проигрывать снова и снова. Просто дышать сейчас достаточно, чтобы ушло то, с чем раньше нужно было усиленно работать. Просто дать согласие на освобождение от прошлого и переживаний о будущем.

Для хорошо чувствующих себя – простая психологическая техника. Для тех, кому трудно вытащить из себя глубинные переживания – приходите, поможем.

Итак, работаем. Возьмите бумагу, ручку и выпишите свои чувства. Это можно сделать в виде письма Богу, самому себе, Миру. Излагайте от души всё, что само всплывает, всё, что вспоминается, что придумывается. Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение, свободу и тишину внутри себя. И это можно повторять столько раз, сколько захочется.

Второй вариант: выпишите столбиком свои чувства – обиды, страхи, претензии, агрессию, словом, то, что актуально. И далее с каждым пунктом работайте – продыхивайте, выдыхайте, давайте внутренне согласие, чтобы это ушло… Каждый пункт – я позволяю этому уйти, я отпускаю. Исписанные листы никому не отправляйте. Вы можете уничтожить их, сжечь, порвать – не важно. Это чувства, которые вы уже отпустили, они уже ушли.

Вдыхайте осенний ветер, принимайте перемены.

С Любовью, с чистым сердцем…

Оригинал: http://zhivoeslovo.com/stati-natali-shevtsovoj/ya-pozvolyayu-etomu-ujti-ili-osen-pora-otpuskat.html
© zhivoeslovo.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.